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10/26 7:30の記録 ~大台突破~



69.9kg (前回比:-1.0kg/Total:-19.1kg)

7年ぶりの60kg台突入ですよ奥さん!(←誰)
少しペースが早すぎと思ったので今週はランニングの頻度を減らしてる(月・金・土のみ)上に、晩飯300kcal制限も400kcal制限に緩和してるのだけど。
ただし体脂肪率がまだやや高め(朝イチ測定で写真の通り23%、夜測定で21%)なので筋トレ量を増やしてはいます。
今は腹筋50回+スクワット50回+腕立て20回×2+4kgダンベル2本を使った腕の上下運動を少々。

ダイエット開始前の体脂肪率は30%(昼間測定)だったので、体脂肪だけで見たら11kg前後減った計算。
体脂肪率は20%未満にすることが最低目標です。

年内目標の69kgが目前だけど、最終目標は64kgであることと、早くダイエット終えられることに越したことはないので、もうしばらくダイエットを続けます。

 
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