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痩身挑戦記録1

25歳の47kgを下限値として以来増える一方で
このまま行けばあと数年で0.1トンが見えてきている
現状を大いに反省し、7月下旬から人生初の本格ダイエットに挑んでます。

身長ないし(170cm未満)、家系的にあと数年で毛髪バイバイになるはずなので
このままでは3年後には

 チビ・デブ・ハゲ・加齢臭の4倍満

になることが確実。
チビ・ハゲ・加齢臭は仕方ないとして、せめてデブだけは努力で何とかしようと。

で、本来は人間ドックが終わった7月11日から始める予定だったのだけど
何故か宴会連発という目に遭ったため、7月21日から始めてます。

条件は以下。

・朝昼は普通に食べる
・朝の栄養ドリンク(大抵オロナミンC)と昼のコーヒーは
 それぞれ1杯までならOK
・晩飯は300kcal以下
 - 原則、炭水化物は晩飯では摂取しない
 - 野菜ジュースを100mlほど摂取
・最低10分以上~30分のランニング
・筋トレは腹筋と腕立てを申し訳程度に
・たまに宴会に行くのは構わない
・7/20時点の体重89.0kgを起点とする
・目標は年内に60kg台
 - つまり-20kgが目標

ポイントは晩飯。
今まで「天下一品のラーメン半チャーギョーザセット旨ええええ」とか
「やよい軒のチーズハンバーグ定食+フライドポテト旨ええええ」などと
平気で1000kcal超の献立ばっかりになっていたのをすっぱりヤメ、
ここで節制することに。


で、開始から3週間後の8月11日朝時点の体重は・・・

83.9kg (-5.1kg)

最初の1週間で3kg減りました。
その後は1週間で1kgずつのペース。

ウエストが少し細くなったのでベルトを3cmほど切りましたよ。

このまま行けば年内には60kg台になれるペースだけど
どうなることやら。

つづく(多分)
 
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